יסודות הריצה

הבנתי שיש הרבה מאוד אנשים שלא אוהבים לרוץ, זה משהו שמושרש אצלנו מביה"ס וגם כאשר אנחנו מחליטים להתחיל לרוץ בגיל מבוגר יותר, אנחנו חסרי ידע ונתקלים במחסומים שגורמים לנו לא לאהוב את הריצה שוב.

אבל זה לא חייב להיות ככה, כי אדם שרץ בצורה נכונה נהנה מאוד מריצה, מגיע להישגים  בריצה בקריירה וגם בחייו הפרטיים.

בהרצאה זו אני מעביר את כל הידע שצברתי במהלך 12 שנים של ריצה, את כל שעות הריצה שצברתי במהלך 60 מרתונים ואולטרה מרתון, כבוגר ביה"ס למאמנים בווינגייט ומאמנים בכירים בקמפוס שיאים.

הרצאה זו נועדה עבור ארגונים וחברות אשר מעודדות את העובדים לעסוק באימון גופני.או מקיימות קבוצות ריצה בארגון.

גיליתי במהלך השנים שיש פער גדול בין הרצון של הרץ  מתחיל והיכולות שלו לבין הביצועים בשטח.

הפער הזה נובע מהתנהלות לא נכונה,וברגע שמשפרים מספר דברים, היכולת קופצת בצורה דרמתית.

בהרצאה אני מלמד את העובדים מושגים מעולם הריצה כגון סף חומצת חלב,סף אירובי, אנאירובי

מתי כדאי להשתמש בהם וכיצד להשתמש בכל אחד מהם.

אני מלמד את סוגי האימונים השונים כגון: אינטרוולים, טמפו, פארטלק, ריצת נפח, ומה מטרת כל אחד מהאימונים הללו.

בנוסף בהרצאה אני מלמד קצת על תזונה, מתי כדאי לאכול לפני אימון, או לפני תחרות

מה מומלץ לאכול בזמן תחרות ובזמן שאחרי .ומה כמות המים המומלצת לשתייה.

האם יש הבדל בין ריצה בחורף לריצה בקיץ, האם אפשר להסתגל לריצה בחום?

אני מלמד התנהלות נכונה בחודש, בשבוע,וביום שלפני התחרות.

לכל אחד מהפרמטרים הללו ישנה השפעה גדולה על הצלחה בריצה.

כאשר עובדים בצורה נכונה, השיפור מגיע בצורה מהירה, ונהנים יותר מריצה.

אני רוצה להזמין אתכם להרצאה של שעה וחצי שבה תלמדו את כל עקרונות הריצה מבטיח שבסיומה תתאהבו בה.

שעות פעילות 09:00-18:00 בתיאום מראש

משך 90 דק

מיקום: כל הארץ

עלות 2500 ש"ח